成為自己的光

生命量子成功學--第八講:也是最後一講 (成為自己的光)
這一堂課的重點在於 "慈悲溝通"
對象可以是朋友,小孩,父母,夫妻...

1.兩人一組對坐,雙手輕握,簡單問候與自我介紹 (先感謝對方)
2.閉上雙眼,進行放鬆 (深呼吸, 打呵欠)
3.閉著雙眼, 微笑,觀想搭檔含笑坐在對面(心中想一件慈悲的事,如聖嚴,甘地,或自己的親人)
4.閉著雙眼, 嘗試跟對方溝通, 輕聲細語, 每次說一兩句話, 間隔30秒(深呼吸,放空)
5.說話,頃聽,呼吸,放鬆(微笑,不帶任何批判)
6.打個呵欠, 睜開眼睛,熱切的看著搭檔的眼睛, 心中有愛, 保持微笑!
7.跟對方擁抱一下! 感恩及祝福對方 !

PS: 所有的改變由自己 "以身作則" 開始!


文博  2010.08.31